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Tu avais enfin trouvé un bon rythme, les nuits étaient plutôt paisibles, et là... patatras ! Bébé commence à se réveiller plus souvent, avoir du mal à s'endormir, ou encore raccourcir ses siestes. Bienvenue dans le monde des régressions de sommeil. Ces périodes peuvent être épuisantes et frustrantes, mais rassure-toi, elles sont temporaires. Explorons ensemble ce qu'est une régression de sommeil, pourquoi elle survient, et comment y faire face sans perdre la tête.
1. Qu'est-ce qu'une régression de sommeil ?
Une régression de sommeil se produit lorsque bébé, qui dormait bien, commence soudainement à avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Ces périodes coïncident souvent avec des étapes importantes de développement ou des changements dans la routine. Les régressions les plus fréquentes apparaissent généralement autour de 4 mois, 8-10 mois, 12 mois et 18 mois.
2. Pourquoi les régressions arrivent-elles ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ton bébé peut vivre une régression de sommeil :
Poussée de croissance : Bébé a besoin de plus d'énergie et peut avoir faim plus souvent, ce qui le réveille plus.
Développement moteur : Apprendre à s’asseoir, ramper ou marcher peut provoquer des nuits agitées. Bébé veut s’entraîner, même la nuit !
Anxiété de séparation : Autour de 8-10 mois, bébé commence à réaliser que maman et papa peuvent s'éloigner, ce qui peut le rendre plus anxieux au coucher.
Changements dans la routine : Déménagement, vacances ou une nouvelle garderie peuvent perturber son sentiment de sécurité et son rythme de sommeil.
3. Les signes d'une régression de sommeil
Comment savoir si bébé traverse une régression ?
Des réveils plus fréquents la nuit alors qu’il dormait bien.
Plus de pleurs et de résistances à l’endormissement, surtout pour les siestes.
Des siestes plus courtes ou un refus total de faire la sieste.
Un comportement plus agité ou irritable pendant la journée, lié à la fatigue accumulée.
4. Comment gérer une régression de sommeil ?
Bien que ces régressions soient frustrantes, il est important de rester calme et de savoir que cela fait partie du développement normal de ton enfant. Voici quelques astuces pour traverser cette phase :
1. Rester cohérent avec la routine
Même si les nuits sont plus difficiles, essaie de maintenir une routine de coucher stable. Un rituel du dodo apaisant (bain, histoire, câlins) aidera bébé à se sentir en sécurité et à comprendre que c’est le moment de dormir.
2. Donner à bébé l'opportunité de s'endormir seul
Encourage l'endormissement autonome. Même si tu dois intervenir un peu plus pendant cette période, essaie de laisser bébé s’apaiser seul autant que possible avant de le réconforter.
3. Offrir du réconfort mais ne pas créer de nouvelles associations de sommeil
Pendant une régression, il est tentant de retourner à d'anciennes habitudes comme le bercer ou le nourrir pour l'endormir. Essaye d'éviter de créer de nouvelles associations qui seront difficiles à défaire une fois la régression passée.
4. Surveiller les signes de fatigue
Pendant une régression, bébé peut être plus fatigué que d’habitude. Réduis légèrement ses temps d’éveil pour éviter qu’il ne devienne trop fatigué, ce qui pourrait rendre l’endormissement encore plus difficile.
5. Être patient et réaliste
Les régressions de sommeil sont normales et temporaires. Elles durent généralement entre 2 et 6 semaines. Pendant cette période, il est important d’être patient et de se rappeler que cette phase passera.
5. Quand consulter un spécialiste ?
Si la régression de sommeil dure plus longtemps que prévu (plus de 6 semaines) ou que tu as l’impression que les nuits de bébé ne se régulent pas du tout, il peut être utile de consulter un spécialiste du sommeil. Certaines situations nécessitent un accompagnement plus personnalisé pour aider bébé à retrouver un sommeil paisible.
Conclusion
Les régressions de sommeil sont un défi, mais elles sont aussi une preuve que bébé grandit et se développe ! Avec un peu de patience, de réconfort, et en gardant une routine de sommeil stable, tu traverseras cette période difficile. Si tu as besoin d'un coup de pouce supplémentaire, je suis là pour t’aider. Consulte mes services pour un plan de sommeil personnalisé sur Petits Dormeurs et retrouve des nuits plus paisibles pour toute la famille !
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