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Les régressions de sommeil peuvent être une période frustrante et épuisante pour les parents. Ces phases où le sommeil de votre enfant semble régresser sont normales mais peuvent être difficiles à traverser. Comprendre pourquoi elles se produisent et comment y faire face peut aider à rendre ces périodes plus gérables.
Qu'est-ce qu'une régression de sommeil?
Une régression de sommeil est une période pendant laquelle un enfant qui dormait bien commence soudainement à se réveiller fréquemment la nuit, à avoir du mal à s'endormir ou à faire des siestes plus courtes. Ces régressions sont généralement liées à des étapes importantes du développement et peuvent durer de quelques jours à quelques semaines.
Les principales régressions de sommeil
La régression des 4 mois - Cette régression est souvent la première que les parents rencontrent. Elle est liée au développement du cycle de sommeil plus mature de l'enfant, passant de deux phases de sommeil à plusieurs cycles plus courts. Cela peut entraîner des réveils fréquents et des difficultés à se rendormir.
La régression des 8-10 mois - Cette régression est souvent associée à des étapes de développement importantes, comme le fait de ramper, se tenir debout et marcher. Les bébés sont souvent très excités par ces nouvelles compétences et peuvent avoir du mal à se calmer pour dormir.
La régression des 12 mois - Autour de leur premier anniversaire, les bébés peuvent commencer à réduire le nombre de siestes et à avoir des difficultés à s'endormir la nuit. Cette régression est souvent liée à l'angoisse de séparation et à d'autres changements de développement.
La régression des 18 mois - À cet âge, les tout-petits sont souvent confrontés à l'angoisse de séparation, à l'émergence de la parole et à l'affirmation de leur autonomie. Ces facteurs peuvent perturber leur sommeil.
La régression des 2 ans - Cette régression peut être causée par le développement du langage, des peurs nocturnes et la transition du lit de bébé au lit de grand. Les changements dans la routine quotidienne, comme l’apprentissage de la propreté, peuvent également affecter le sommeil.
Comment gérer les régressions de sommeil
Rester constant avec la routine - Maintenir une routine de coucher cohérente et prévisible est crucial pendant les régressions de sommeil. Cela aide votre enfant à se sentir en sécurité et à comprendre que l'heure du coucher approche.
Offrir du réconfort et de la sécurité - Les régressions de sommeil peuvent être angoissantes pour les enfants. Offrez du réconfort, des câlins et une présence rassurante pour les aider à se calmer et à se rendormir.
Éviter les nouvelles associations de sommeil - Il peut être tentant d'introduire de nouvelles aides au sommeil, comme bercer ou nourrir votre enfant pour l'endormir. Essayez d'éviter cela afin de ne pas créer de nouvelles associations de sommeil qui seront difficiles à briser plus tard.
Être patient et flexible - Les régressions de sommeil sont temporaires. Soyez patient et flexible avec la routine de sommeil de votre enfant. Adaptez-vous à ses besoins tout en gardant à l'esprit que cette phase passera.
Assurer un environnement de sommeil optimal - Assurez-vous que la chambre de votre enfant est propice au sommeil : sombre, calme et à une température confortable. Utiliser une machine à bruit blanc peut également aider à masquer les bruits perturbateurs.
Quand demander de l'aide?
Si les régressions de sommeil persistent au-delà de quelques semaines ou si elles affectent gravement la qualité de vie de votre famille, il peut être utile de consulter un spécialiste du sommeil. En tant que consultante sommeil certifiée, je peux vous offrir des conseils personnalisés et des stratégies adaptées aux besoins spécifiques de votre enfant.
Pour des conseils personnalisés et un accompagnement sur mesure, consultez mes forfaits sur Petits Dormeurs. Ensemble, nous pouvons traverser ces régressions de sommeil et aider votre enfant à retrouver un sommeil paisible.
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